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來(lái)源：固原愛爾眼科醫(yī)院 2022-07-20 17:00:42

　　比起近視更讓家長(zhǎng)心焦的是孩子瘋漲的近視度數(shù)，有些孩子一年甚至能漲一兩百多度。

　　那么到底是什么原因?qū)е潞⒆咏暡煌／倽q呢？

　　一、青少年近視度數(shù)的加深與這些有關(guān)

　　1、不良的用眼習(xí)慣--不注意用眼衛(wèi)生，看近（如看電視、看書、玩手機(jī)電腦等）時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、看書寫字時(shí)不注意坐姿等，距離過(guò)近會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉過(guò)度痙攣，近視度數(shù)逐漸加深。

　　2、吃過(guò)多的甜食--吃進(jìn)去的糖需要體內(nèi)的一種元素幫忙分解代謝，而這種元素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用，一旦缺乏，會(huì)使近視度數(shù)瘋漲。

　　3、戶外運(yùn)動(dòng)不夠--多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如今的孩子在室內(nèi)時(shí)間更長(zhǎng)，接觸自然光更少。孩子們?nèi)狈敉膺\(yùn)動(dòng)，眼睛無(wú)法充分接受全光譜光源的照射，導(dǎo)致近視患病率增高。

　　4、睡眠不足--睡眠不足會(huì)引起孩子的全身植物神經(jīng)功能紊亂，影響眼局部交感和副交感神經(jīng)功能失調(diào)，從而導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，進(jìn)而使近視度數(shù)瘋漲。

　　5、偏食、挑食--孩子食欲不振，挑食會(huì)造成礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，如鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、等營(yíng)養(yǎng)素，均是眼睛維持正常功能所必需的。時(shí)間一長(zhǎng)，不僅視力會(huì)受損，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　二、避免近視分四步走

　　1、用眼篇

　　現(xiàn)在許多家長(zhǎng)把手機(jī)等電子產(chǎn)品作為帶娃神器，但讓孩子玩電子產(chǎn)品一定要注意時(shí)間控制。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕玩容易視覺(jué)疲勞，形成疲勞近視。建議看電子屏幕每隔20分鐘休息片刻，還要讓寶寶養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，眼睛和屏幕要保持一定的距離，避免眼睛受到壓迫。

　　另外，孩子睡覺(jué)時(shí)的燈光也要調(diào)整好。有研究發(fā)現(xiàn)，黑暗中睡覺(jué)的寶寶，近視發(fā)生率為7%。但開了小夜燈睡覺(jué)，發(fā)生率為35%。因此在寶寶入睡后家長(zhǎng)應(yīng)把燈關(guān)掉。

　　2、活動(dòng)篇

　　增加戶外活動(dòng)時(shí)間可以有效避免近視的發(fā)生。每天2小時(shí)或一周10小時(shí)左右，可以起到一個(gè)比較好的預(yù)防作用。

　　戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)近視真正起作用的是光照。曬太陽(yáng)可促使人體分泌更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和多巴胺。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可增加人體鈣的吸收，防止因缺鈣使眼球壁的彈性和表面張力減弱，眼軸被拉長(zhǎng)而發(fā)生近視。而多巴胺可有效抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　對(duì)尚未近視的孩子來(lái)說(shuō)，充分的戶外活動(dòng)，可以有效避免近視；而對(duì)已經(jīng)近視的小孩來(lái)說(shuō)，戶外活動(dòng)可以減緩近視度數(shù)加深。

　　3、食品篇

　　孩子的眼睛還處于發(fā)育的階段，所以，眼睛發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)充足十分重要。

　　鋅：一般近視的人身體內(nèi)都缺乏鋅元素，可以多吃些含鋅比較高的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等。

　　鈣：鈣是眼部鞏膜的主要構(gòu)成部分，當(dāng)身體缺乏鈣的時(shí)候，鞏膜的堅(jiān)韌性也會(huì)下降。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含有豐富的鈣，且易被人體吸收利用；其他如乳類、豆類、蝦皮、蝦米、雞蛋等含鈣量也較多。

　　蛋白質(zhì)：充足的蛋白質(zhì)對(duì)眼睛也比較重要，肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有必需氨基酸，有助于加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。因此在平日要多攝入一些蛋白質(zhì)比較高的食物。

　　4、檢查篇

　　固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任表示，定期帶孩子進(jìn)行視力檢查是及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子眼部問(wèn)題、預(yù)防孩子近視的重要措施。尤其是父母是近視、高度近視的家庭。

　　在平時(shí)生活中，父母也要注意孩子是否近視的問(wèn)題，當(dāng)孩子說(shuō)眼睛有些看不清、看電視、看書離得比較近，看東西喜歡瞇著眼睛等情況出現(xiàn)的時(shí)候，父母一定要警覺(jué)，盡快帶孩子去正規(guī)眼科醫(yī)院進(jìn)行視力檢查。

　　如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)近視了，這時(shí)候家長(zhǎng)一定要聽從醫(yī)生的建議，進(jìn)行醫(yī)治與矯正，以防近視的加深。

　　以上便是提供的相關(guān)解答，如果還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話、或登陸官方網(wǎng)站、微信公眾號(hào)等便捷渠道進(jìn)行咨詢預(yù)約，固原愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生會(huì)詳細(xì)地解答您提出的眼科問(wèn)題。

　　責(zé)任編輯：王一點(diǎn)