一整天不碰手機，你能做到嗎?

　　怎么可能，不說娛樂了，工作現(xiàn)在也離不開手機呀。

　　應該許多朋友都是這樣，一會兒不看一眼手機別扭得不行。

　　據(jù)統(tǒng)計，年輕人平均每天使用手機超過6個小時，大部分人睡覺前做的zui后一件事是看手機，醒來后頭一件事也是看手機。高頻率、長時間的手機使用，我們的眼睛自然會不可避免的受到影響。

　　眼睛不好，好像已經(jīng)跟吃飯睡覺一樣成了正常普遍的事情。眼睛疲勞、近視加深、眼睛干澀、畏光刺痛、紅血絲嚴重……

　　為什么玩手機傷眼?

　　看手機時，大部分人不是“平視”屏幕，躺、側、低頭的姿勢，都會給眼睛造成負擔。加上看手機時精神高度集中，眨眼頻率會無意識下降，眼球無法實時保持濕潤，從而會出現(xiàn)干澀、發(fā)脹、視力模糊等。

　　長時間看屏幕，眼睛里的睫狀肌要一直調節(jié)成近距離視物，而且現(xiàn)在大部分人的手機都有貼手機膜，會使手機透明度下降。不合適的手機膜讓進入眼內(nèi)的光線變小，眼部的光感不足，眼睛會更易疲勞。

　　那戒不了手機怎么辦?

　　怎么玩手機可以減輕對眼睛的傷害?

　　01、時間分段+刻意眨眼

　　要長時間使用手機時，可以在使用過程中穿插休息時間，像上下課一樣，使用1小時，休息10分鐘;

　　在我們高度集中注意力時，常會忘記眨眼，使眼睛里的淚液蒸發(fā)，影響潤濕眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加淚水分泌，緩解眼睛干澀。

　　02、可以平躺著玩手機

　　可以平躺并舉高手機，使眼睛平視手機，盡量不側躺和趴著玩手機，這兩種姿勢對眼睛的壓迫較大，會造成供血不足，眼睛會有膨脹感，短時性影像重疊，而且側躺玩手機，不到一個月便會造成兩邊眼睛近視度數(shù)不一樣，加快視力下降。

　　03、不背對窗戶

　　玩手機時，盡量不讓屏幕直對或背對窗戶，此時的屏幕更易形成鏡面反射，會產(chǎn)生眩光作用，加重眼睛的疲勞、酸澀。

　　04、開燈

　　在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，會因為亮度反差太大，刺激眼睛。因此使用手機時應該開燈，日常電子屏亮度可以參照自然光，跟環(huán)境光亮度一致。

　　05、坐車時不看手機

　　移動時會造成屏幕和眼睛的距離不斷變化，一會近一會遠的高速頻繁的調節(jié)，會加速眼睛睫狀肌的疲勞。

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　　責任編輯：王一點