在日常生活中，用到電子產(chǎn)品的地方太多了，使得近視不斷加重，那該怎么做才能避免呢?固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任來詳細講解下。

　　怎么避免近視加深?

　　1、控制用眼時間，保持充足休息

　　這條護眼建議大家可能聽過無數(shù)遍，聽都聽煩了，可是一進入工作狀態(tài)，又或者玩得興起時卻又把它拋在腦后，“休息什么的，一會兒再說!”

　　控制用眼時間，特別是高強度的近距離用眼時間是避免近視加深的基礎(chǔ)，讓眼睛得到充分休息，能避免其進入疲勞狀態(tài)，減少近視加深的概率。具體而言，眼科醫(yī)生建議：每近距離用眼30-40分鐘，休息5-10分鐘，休息方式可采取閉目養(yǎng)神或遠眺兩種方式。

　　2、調(diào)整光線環(huán)境，規(guī)范用眼姿勢

　　小時候我們學過“一拳一尺一寸”的護眼口訣，正確的用眼姿勢可以減輕眼睛的負擔，緩解視疲勞，從而避免近視加深。但是現(xiàn)在不少朋友變成了“怎么舒服怎么來”，拿玩手機而言，可以躺著玩、趴著玩，眼睛離屏幕的距離也越來越近，因為屏幕本身能夠發(fā)光，還常常在黑暗環(huán)境中使用，這樣的話，身子是舒服了，考慮過眼睛的感受嗎?

　　正確的用眼姿勢應(yīng)該，保持適宜的距離和角度，不宜過近，盡量保持平視，此外，保持環(huán)境中光源穩(wěn)定不閃爍，亮度適中，光線分布均勻。

　　3、多做戶外活動，眺望遠方

　　有科學研究顯示，多到戶外活動，接觸自然光線，能減緩近視加深?，F(xiàn)代人與電子屏幕接觸的時間越來越多，到戶外的時間越來越少，因此近視眼也越來越多。如果不想近視加深，多到戶外眺望遠方是一個好的選擇，既鍛煉了身體，也讓眼睛得到了足夠的放松。

　　4、綜合檢查眼睛，科學矯正近視

　　有些情況下，導(dǎo)致近視加深的原因可能并不是自身的用眼習慣。比方說，雙眼視功能異常的人，眼睛稍微使用一會兒便會疲勞;還有如果驗配的眼鏡度數(shù)不準，也會給眼睛造成額外負擔。所以，當近視加深較快時，做一次眼睛的綜合檢查十分有必要，一方面，查明視力加深的主要原因，排查眼病因素;另一方面，判斷當前近視矯正方式是否符合個人眼部情況。

　　固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任提醒，以上方法可以嘗試下，主要還是自己要培養(yǎng)良好的用眼習慣，合理用眼。

　　以上便是提供的相關(guān)解答，如果還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話、或登陸官方網(wǎng)站、微信公眾號等便捷渠道進行咨詢預(yù)約，固原愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生會詳細地解答您提出的眼科問題。

　　責任編輯：王一點