大家都知道，“近視”是眼軸變長了，使圖像不能成功聚焦在視網(wǎng)膜上。那眼軸為什么會變長呢？正常兒童的眼球都會經(jīng)歷一個由小變大、由遠視向正視過渡的過程，這種眼球的微觀持續(xù)發(fā)育可持續(xù)至15歲以上。但是，如果這個過程中眼軸的增長與成像的調(diào)控不匹配了便會發(fā)生近視。

　　所以預防近視或者說已經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)近視的及時訓練重要，那么我們該怎么做才能預防自己寶寶過早的近視呢？

　　1、建立視覺發(fā)育檔案

　　建立兒童屈光發(fā)育檔案是有效的近視預警方法。

　　固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任建議：兒童從3歲開始便由正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)建立眼屈光發(fā)育檔案，及早發(fā)現(xiàn)近視的苗頭，健康檔案的內(nèi)容應包括身高、體重、視力、屈光狀態(tài)、眼軸、眼位、眼前節(jié)和眼底健康檢查及父母屈光狀態(tài)等指標?？梢粤私夂⒆友劬Πl(fā)育是否正常，是否近視的危險性做出判斷。

　　這樣的監(jiān)測盡量每半年進行一次，從而及早發(fā)現(xiàn)“近視的苗頭”，預防近視的發(fā)生。

　　2、控制電子產(chǎn)品使用

　　不要讓孩子長時間、近距離地看電視：一些孩子毫無節(jié)制地看電視、玩電游，坐得離電視機較近，這些都增加了眼睛調(diào)節(jié)的負擔，引起視力疲勞和下降，電視機內(nèi)的射線對人體也有損害。

　　而且6歲以內(nèi)的孩子都不建議去看3D電影。國外有的已經(jīng)立法禁止低齡兒童觀看3D電影。即使是7-8歲的孩子注意力也至于15-20分鐘，長達2個多小時的電影，對孩子的眼睛來說是個挺大的負擔。

　　3、確定充分的睡眠時間

　　眼睛的發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，當植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時，眼內(nèi)睫狀肌會出現(xiàn)異常收縮，使眼軸變長，從而形成近視。

　　目前，一些眼科醫(yī)生認為，眼部植物神經(jīng)，即交感和副交感神經(jīng)的功能失調(diào)，是引起近視眼的病理基礎(chǔ)。眼科醫(yī)生的調(diào)查和統(tǒng)計資料表明，造成眼部植物神經(jīng)功能紊亂的主要因素，是缺乏睡眠時間。

　　因為眼睛實質(zhì)上是大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息必會影響眼睛的健康。

　　4、堅持戶外活動

　　親近大自然，堅持每天2小時的戶外活動（哪怕僅僅是待在戶外），讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。

　　鼓勵孩子在課間休息，午休時間走出教室，周天適當增加戶外活動時間，多打羽毛球、兵乓球等看近看遠的體育類運動，能有效預防近視。

　　5、良好的用眼習慣

　　從孩子學習寫字的那一刻起，家長應該注意培養(yǎng)孩子正確的握筆姿勢。

　　做到“三個一”：

　　手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

　　看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，

　　胸部與書桌保持一拳的距離。

　　同時連續(xù)看書寫字50分鐘，應當休息10分鐘。

　　正確的書寫和近距離用眼習慣的養(yǎng)成對近視的預防控制都至關(guān)重要。

　　現(xiàn)在的孩子學習任務(wù)繁重，連周天和寒暑假都被安排得滿滿的，能夠到空曠地帶參與戶外活動的機會少之又少。長期的視野局限，讓孩子習慣了近距離視物，不利于孩子眼睛的發(fā)育。固原愛爾眼科醫(yī)院視光科呂穎哲主任提示：多參加戶外活動，在陽光下活動，對孩子眼睛的發(fā)育有幫助。雖然“鏡花水月”也美，但是小編還是要提醒大家，當視力真的下降時，模糊的世界也會為生活帶去許多的不方便。并且，研究表明，當度數(shù)超過600度時，可能會導致遺傳給下一代。因此，日常大家還是要注意保護視力，如果可以，希望每個人都可以不用佩戴近視眼鏡。

　　以上便是提供的相關(guān)解答，如果還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話、或登陸官方網(wǎng)站、微信公眾號等便捷渠道進行咨詢預約，固原愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生會詳細地解答您提出的眼科問題。

　　責任編輯：王一點