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“手機(jī)控”的你,要怎么保護(hù)眼睛

來源:固原愛爾眼科醫(yī)院 2023-03-13 16:37:15

  現(xiàn)下的形式是人人都是手機(jī)控,每天24小時(shí)其中有12小時(shí)是機(jī)不離手的。大家都知道手機(jī)輻射對(duì)人體的危害比較大,但是仍然不管不顧的去玩。其實(shí),玩手機(jī)也是有方法減少輻射對(duì)我們眼睛的傷害的,下面一起看看小貼士,告訴你怎么玩手機(jī)能減少手機(jī)對(duì)我們的傷害。

  1、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

  晚上躲在被窩玩手機(jī)燈光調(diào)低,太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,會(huì)使眼睛疲勞。

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  2、屏幕向下傾斜45度

  不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,建議向下傾斜45度左右,不要向上傾斜,否則脖子要施力,伸久了會(huì)酸痛。此外眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。

  3、盡量調(diào)到夜間模式

  晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式,選用冷色調(diào),避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力,黑白的色差大,費(fèi)眼睛。

  4、不要側(cè)躺身體玩手機(jī)

  側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力大,這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差,另外,枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長,眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

  5、不要俯臥玩手機(jī)

  保持俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī),會(huì)影響手肘,腦部的血液循環(huán),還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外,俯臥的姿勢(shì)易誘發(fā)疲勞,難以進(jìn)入睡眠。

  6、晚上玩手機(jī)要開燈

  正常情況下,人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小,但黑天時(shí)人的瞳孔會(huì)散大,所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,會(huì)使眼睛疲勞。因此,晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好。

  7、如果非要看,選仰著玩手機(jī)

  睡前玩手機(jī)對(duì)健康影響相對(duì)較小的方法是仰著玩,這樣身體各部位都會(huì)比較舒適,除了胳膊因懸空易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐。但是要小心手機(jī)滑落砸到臉。

  小貼士:

  1、切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī),要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)。

  2、玩手機(jī)要有節(jié)制,建議連續(xù)玩手機(jī)半個(gè)小時(shí)左右要適當(dāng)休息。

  3、在眼睛感到疲勞時(shí),可以閉眼或看看遠(yuǎn)方,或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑狻?/p>

  4、發(fā)覺眼睛不適,應(yīng)及時(shí)到眼科醫(yī)治,不要盲目用藥。

  以上便是提供的相關(guān)解答,如果還不了解,歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話、或登陸官方網(wǎng)站、微信公眾號(hào)等便捷渠道進(jìn)行咨詢預(yù)約,固原愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生會(huì)詳細(xì)地解答您提出的眼科問題。

  責(zé)任編輯:王一點(diǎn)