手機電腦等電子屏幕的普遍性已經(jīng)達到人手一機的結果，與此同時，我們的眼睛負荷量也增加了。我們的眼睛在正常情況下，每分鐘眨眼15到20次，但當緊盯著電腦或手機屏幕時，眼睛的眨眼次數(shù)會在無形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適，長期如此便容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。

　　另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以確定視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。

　　因此，我們應避免長時間連續(xù)操作電腦、手機，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到較低。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，桌椅的高度要和電腦高度匹配。

　　補充A的食物真的可以緩解眼干嗎?

　　眼睛干澀，經(jīng)常會有人選擇以食補充，這其中包含了富含A的食材。

　　之所以補充A的原因是因為A可以維護全身上皮細胞的完整性，如果A攝取不足，淚腺管的上皮細胞便會容易角質(zhì)化，淚管阻塞，淚液無法正常分泌，從而讓眼睛容易發(fā)干。

　　另外，A還是重要的感光物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的構成原料。補充A，能有效提高眼睛在黑暗環(huán)境中的適應能力，避免夜盲癥的發(fā)生。

　　動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、菠菜、莧菜、牛奶等都是富含A的食物，大家可以根據(jù)自己的喜好加以選擇。

　　另外，容易眼干、目眩的人，還建議多吃點深海魚，其中富含的ω-3脂肪酸也可有效改善這一類用眼過度的癥狀。

　　以上便是為您提供的相關解答，如果您還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫(yī)院的電話向我們咨詢預約，我們的醫(yī)生會詳細地解答您提出的眼科問題。